Je respire consciemment

Confortablement installée, le téléphone coupé, je m’accorde un instant pour me détendre et me relaxer du monde extérieur en fermant mes paupières.

Bien assise sur ma chaise, je respire et je synchronise ma respiration avec un mot. Sur l’inspiration, je laisse venir un mot ou une sensation, ou une couleur, une image, un paysage… qui évoque pour moi le bien être, l’harmonie, le calme, la paix (ce dont j’ai besoin dans l’instant). Je souffle, je vide mes poumons et je laisse se diffuser ce bien être, cette sensation, j’installe le calme et je relâche ma tête, mes épaules, mes bras jusque dans mes mains, mes doigts, tout mon corps…

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