Asseyez-vous confortablement.
Puis placez votre langue en “rouleau” hors de votre bouche et inspirez pour six secondes environ.
Sentez la fraîcheur intégrer votre corps lors de ce bruit sifflant, de votre bouche jusqu’à votre ventre.
Bloquez la respiration quelques secondes avant d’expirer par le nez. Pour que cette respiration soit efficace, elle doit être pratiquée entre 10 à 15 respirations totales.
A la fin de cette séance sentez l’apaisement vous êtes comme empli d’air frais.