Publié le

Meilleurs vœux et bonne année 2020 !

De la joie, de l’amour, et tout ce qui vous tient à cœur…

Connectez-vous à vos émotions, ainsi qu’à vos sensations et vous serez sur le chemin qui est le vôtre 😉

Profitez de chaque instant, et pour se faire, savourez l’instant en vous connectant à votre souffle, à vos sensations et émotions.

Votre conscience vous guide respiration après respiration. Portez votre attention sur la différence de température de l’air qui rentre et qui sort à votre rythme.

Cette présence à vous-même comme un cadeau que vous vous faites.

Et si vous commenciez cette nouvelle année 2020 en offrant une séance de sophrologie ?

Je vous propose un instant de relaxation, un instant pour sentir ce qui est important pour vous en cette nouvelle année 2020.

Un instant pour prendre le temps de vous souhaiter le meilleur en 2020.

Après cette séance, peut-être vous sentirez-vous plus en accord avec vous –même…

Publié le

Il est important de vivre et de traverser ses émotions sans systématiquement les refouler

Pourquoi est-il important de vivre et de traverser ses émotions sans systématiquement les refouler ?

Si nos émotions ne se sont pas exprimées et vécues, elles sont mémorisées, stockées, engrammées, prêtes à être réactivées dès que quelque chose ressemble à ce vécu émotionnel. Avec le risque donc de nous mettre dans une position inconfortable…

Publié le

Anne CADILLON Sophrologue Praticienne Spécialisée en gestion du stress et de la douleur

Depuis janvier 2015 à la polyclinique de Bordeaux Nord Aquitaine, ainsi qu’à l’association de la Maison Rose depuis son ouverture (février 2017).

En cabinet sur Caudéran, je travaille en séance individuelle avec les enfants, les adolescents et les adultes.

En sophrologie, ma pratique est basée sur des techniques de respirations profondes et conscientes, ainsi que de la détente musculaire et des visualisations positives.

Également Psycho analyste en Rêve Éveillé : c’est une méthode très simple d’accès (notamment pour les enfants) puisqu’elle met en œuvre la dynamique de l’imaginaire dont chacun dispose. En position de détente, vous vous laissez entraîner par votre imaginaire à l’écoute des images, sensations, perceptions… Vous êtes le créateur de votre propre scénario.

Publié le

S’offrir du bien être pour mieux être

Vous souhaitez changer vos comportements, prendre du temps pour vous et vous sentir mieux.

Vous voulez vous connecter à vos sens à vos sensations corporels (gustatives, olfactives…) pour être à l’écoute de vos besoins.

Vous souhaitez mieux comprendre et maîtriser vos émotions, habitudes …

Vous offrir un moment de bien être.

Alors prenez RDV.

Publié le

Belle Rentrée

La Rentrée s’accompagne de changements.

Changement de rythme, de saison, de programme, d’horizon.

Ce changement génère de l’appréhension, de l’anxiété et du stress.

Afin de mieux gérer ses émotions, je vous propose de venir faire de la sophrologie 😊

Publié le

Pour faire redescendre la température corporelle

Asseyez-vous confortablement. 

Puis placez votre langue en “rouleau” hors de votre bouche et inspirez pour six secondes environ.

Sentez la fraîcheur intégrer votre corps lors de ce bruit sifflant, de votre bouche jusqu’à votre ventre.

« langue en rouleau »

Bloquez la respiration quelques secondes avant d’expirer par le nez. Pour que cette respiration soit efficace, elle doit être pratiquée entre 10 à 15 respirations totales.

A la fin de cette séance sentez l’apaisement vous êtes comme empli d’air frais.

Publié le

Séances de Sophrologie pour rééquilibrer corps-esprit

  • A l’écoute de ses sensations corporelles.

Vivre son corps de l’intérieur est le meilleur outil pour mieux être, mieux se connaitre et mieux gérer son bien être… Le corps ne se trompe pas. Parfois le corps révèle des informations dont nous n’avons pas conscience. Prendre conscience de son corps, de ses émotions et comprendre le langage émotionnel du corps, offre la possibilité de recréer du lien entre le corps et l’esprit qui sont unis, liés. A l’écoute de ces langages, il est possible d’apaiser voir d’éliminer les effets toxiques et de réaliser un rééquilibrage corps-esprit.

Publié le

Souriez, respirez, vivez ;-)

Notre respiration consciente est formidable, elle permet de gérer ses émotions et donc son mieux être.

Astuce : une longue expiration favorise la détente et le calme, alors qu’une inspiration longue apporte oxygénation et tonification.

Les exercices de respiration que je vous enseigne  aide à réduire le stress, les crises d’angoisse ou de panique. De plus, l’effet relaxant est apaisant sur notre système nerveux. En plus, cela facilite l’endormissement… Alors n’attendez plus, prenez soin de vous <3 prenez RDV avec votre sophrologue

Publié le

RESPIRATION PROFONDÉMENT RELAXANTE

1 – Je m’installe confortablement, et je place mes mains sur mon bas ventre.

2 – Avant d’inspirer, je souffle bien l’air entre mes deux lèvres, puis j’inspire profondément par le nez et je gonfle mon ventre, j’expire par la bouche et je creuse mon ventre.

(A chaque inspiration, je sens mon ventre qui se remplit. A chaque expiration, je sens mon ventre qui se vide. Sensations, phénomènes que je prends le temps de vivre à mon rythme. )

3 – Je pratique cette respiration 5 fois.

4- Bien à l’écoute des perceptions corporelles, je me laisse aller tranquillement par ce mouvement de va et vient de mon ventre. (Conscience du mouvement de mon ventre qui s’étire et se relâche à mon rythme. Conscience du mouvement de mon diaphragme (le muscle de ma respiration) qui se soulève et s’abaisse comme un piston.

5 – Puis doucement, je reprends une respiration douce, naturelle…

Publié le

Notre respiration est le reflet de nos émotions

Le diaphragme est le siège de nos émotions. On lui donne aussi le nom de « grand muscle de l’émotion »…  par exemple, avoir le souffle court peut découler d’un état émotionnel. Le corps est en résonance avec nos émotions, parfois il se raidit, se durcit et l’esprit, peut se focaliser sur nos difficultés… Notre respiration reflète donc notre état psychologique. Inconsciemment, il nous arrive de bloquer notre respiration (et donc notre diaphragme). Cela se produit lorsque nous sommes concentrés ou bien face à une situation difficile. Autant nous bloquons notre respiration, autant nous bloquons nos émotions à l’intérieur… Par conséquent, libérer son diaphragme peut alors signifier libérer un flot d’émotions bien enfouies ! Quelques larmes ou rires nerveux peuvent se libérer. Venez donc pratiquer la sophrologie pour vous libérer de cette charge 😉