Et si cette rentrée 2026 était l'occasion d'apprendre à poser ses limites ?
La rentrée est là !
Après la parenthèse estivale, nous reprenons le chemin du travail, de l'école, des activités, des nombreux et divers rendez-vous. Nos agendas se remplissent à grande vitesse !
La Rentrée est aussi souvent en lien avec les bonnes résolutions et intentions. Nous souhaitons mieux nous organiser, être plus efficace, reprendre le sport, se dégager du temps etc… Bref, nous voulons souvent faire plus et mieux.
Et si cette année nous essayions plutôt d’en faire un peu moins ?
Sommes-nous vraiment obligés de tout accepter, de tout contrôler, de tout améliorer ?
Dans mon cabinet, je rencontre régulièrement des personnes qui ont beaucoup de mal à dire non, stop, ça suffit ! Et lorsqu'elles y arrivent, un sentiment de culpabilité apparaît.
Alors elles se rendent disponibles pour leur famille, leurs amis, leurs collègues… Elles rendent service, prennent sur elle, acceptent une tâche supplémentaire alors que leur journée est déjà bien plus que remplie !
En toile de fond :
- J’ai peur de décevoir,
- On va penser que je suis égoïste, que je ne veux pas aider les autres,
- Je vais bien trouver le temps de m’en occuper…
Alors une nouvelle fois on accepte. Jusqu’au moment où le corps (ou le mental) commencent à montrer des signes de fatigue.
Notre corps sait souvent avant nous.
Fatigue inhabituelle, tensions corporelles dans le dos, le cou, les épaules, le ventre… Sommeil perturbé, sensation d'avoir constamment quelque chose à faire.
Nous avons tendance à banaliser ces petits signaux. Pourtant notre corps nous indique souvent que quelque chose commence à se déséquilibrer. Il ne s'agit évidemment pas de s'inquiéter à la moindre fatigue, mais peut-être simplement de prendre quelques instants pour se demander :
- Est-ce que le rythme que je m'impose actuellement me convient vraiment ?
La réponse peut parfois être surprenante !
Pourquoi est-ce si difficile de poser ses limites ?
Nous n'avons pas tous le même rapport au « non ». Pour certaines personnes, poser une limite est relativement naturel. Pour d'autres, cela peut être extrêmement inconfortable.
Pourquoi ?
Parce que derrière un simple « non » peuvent se cacher beaucoup de choses :
- La peur de décevoir,
- Le besoin d'être apprécié,
- La crainte du conflit ou bien encore le sentiment de devoir être irréprochable.
Ces mécanismes ne sont pas toujours conscients. Ils peuvent s'être construits progressivement, parfois depuis l'enfance et continuer à influencer notre manière de nous comporter à l'âge adulte. Et c'est justement là qu'un travail sur soi peut devenir intéressant. Non pas simplement pour apprendre à dire non, mais afin de comprendre pourquoi il nous est si difficile de le faire.
Commencez simplement
Il n'est pas nécessaire de bouleverser son quotidien. Nous pouvons commencer par observer.
- Observer les moments - où nous disons oui alors que nous pensions « non ».
- Observer les tensions - Trouver, sentir, observer les tensions dans notre corps.
- Observer son temps - Observez ce qui se passe lorsque nous prenons quelques minutes uniquement pour nous.
La respiration, la sophrologie, la méditation également peuvent nous aider à ralentir suffisamment pour retrouver ces sensations que nous n’écoutons plus toujours. Parfois, quelques minutes suffisent déjà pour reprendre un peu de distance.
Une résolution pour la rentrée 2026
Plutôt que de remplir encore davantage notre liste de bonnes résolutions, nous pourrions peut-être en choisir une seule :
Celle de nous écouter un peu plus
Accepter que notre énergie ne soit pas infinie. Accepter aussi que nous ne puissions pas répondre à toutes les attentes et demandes. Comprendre que poser une limite n'est pas rejeter l'autre, c'est aussi apprendre à respecter ses propres besoins.
Alors pour cette rentrée 2026, je vous propose une petite question à garder quelque part dans un coin de votre tête :
« Qu’est-ce que je pourrais décider de ne plus m'imposer cette année ? »
Je vous souhaite une très belle et agréable rentrée !
Sophrologue et psychanalyste à Bordeaux, j'accompagne les personnes confrontées au stress, à l'anxiété, au surmenage, au burn out et à des périodes de changement. À travers la parole mais aussi avec des approches corporelles comme la sophrologie, la respiration, la visualisation, la méditation et l'hypnose Ericksonienne ; je propose un accompagnement adapté et sur mesure.
