Comment le stress s'imprime dans le corps ?
- Tensions musculaires
- Troubles du sommeil
- Douleurs inexpliquées
Le rôle de la sophrologie :
En séance j’entends souvent :
- « Je sens que je suis stressé, mais je ne sais pas comment me détendre ! »
Lorsque nous abordons le stress, nous pensons souvent aux pensées qui tournent en boucle, tel un hamster dans sa cage !
Face aux inquiétudes et aux difficultés, il est difficile de se déconnecter.
Pourtant, le stress ne reste pas seulement dans la tête.
Il s'inscrit progressivement dans le corps, parfois de façon silencieuse jusqu'à devenir une véritable source d'inconfort au quotidien.
Le corps agit comme un messager de notre état d’être physiologique, émotionnel et mental.
En effet, face à une situation perçue comme « menaçante » notre organisme se met naturellement en état d'alerte (communément appelé le stress).
Concrètement :
- Le rythme cardiaque augmente
- La respiration devient plus rapide
- Les muscles se contractent
L’attention se focalise sur ce qui semble important pour faire face à la situation.
Ces réactions corporelles sont donc utiles lorsqu'elles sont ponctuelles.
Le problème apparaît lorsque cet état de stress devient permanent !
Que faire quand le stress s'installe durablement ?
Notre mode de vie actuel nous expose souvent à des sollicitations constantes :
- Surcharge de travail,
- Responsabilités professionnelles et familiales,
- Incertitudes en tout genre,
- Pression de performance,
- Événements de vie difficile.
Il est alors important d'apprendre à revenir à soi.
La sophrologie propose précisément de rétablir le dialogue entre :
- Le corps,
- Le cœur,
- La tête.
Comment apprendre à revenir à soi ?
Grâce à des exercices de types :
- Relaxation Dynamique,
- Respiration contrôlée,
- Visualisation positive.
Ainsi, progressivement tous ces exercices vont permettre de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Développer une meilleure conscience de son schéma corporel par l’accueil de ses propres ressentis.
L'objectif n’est donc pas de supprimer le stress, mais plutôt d'apprendre à le reconnaître afin qu’il ne prenne plus toute la place.
En retrouvant une présence à soi-même, nous découvrons que nous pouvons ajuster nos sensations corporelles avant que le corps ne soit contraint de tirer la sonnette d'alarme par le langage de la somatisation.
Comment retrouver une présence à soi-même ?
En prenant le temps de ralentir et de respecter ses limites en revenant aux sensations corporelles.
On dit bien qu'il vaut mieux prévenir que guérir !
Pour y parvenir :
Prendre quelques minutes
- De respiration consciente
- S’octroyer un temps de pause
- Se faire accompagner
Cela permettra déjà d'amorcer un changement durable
Notre corps nous parle pour nous faciliter l'existence, alors écoutons-le.
